fromheavens: (summer)
Вот уже 4-ю неделю мы ходим в новый спорт-клуб – Sport&Spa. Очень отличается от Фитнес Академи, которую мы посещали в прошлом году. Во-первых размеры клуба и количество тренажеров. В Sport&Spa очередей на тренажеры нет в принципе. В Фитнес Академии частенько случались очереди в Кардио-зоне (что не удивительно, учитывая, что беговых дорожек там всего 4). Во-вторых, в Sport&Spa при входе выдают полотенца и банный халат. Это очень удобно, не нужно с собой таскать тонну вещей и не нужно специально готовиться к походу в парную. Можно укутаться в халат/полотенце и пойти париться, даже если купальник остался дома :) В спа-зоне, кстати, не одна парная (как было в Фитнес Академии), а три: финская сауна, влажная парная и хамам. Ну а еще там просто красиво, чисто и чувствуешь себя человеком.
Мы занимаемся 3 раза в неделю. Каждая моя тренировка начинается с 50-минутной пробежки. Для меня это подвиг, я не мисс-выносливость, мне жутко скучно бегать. Но я нашла выход – слушаю аудиокниги и время проходит незаметнее. После пробежки я делаю 7 упражнений (по 3 подхода по 15 раз): 2 на пресс, 5 на руки или 5 на ноги (через раз). Каждый поход в клуб начинается около 19-00 и заканчивается примерно в 22-30. А все потому, что мы каждый раз посещаем парную. Это моя награда. Без парной у меня не будет мотивации заниматься.
Эффект уже ощущается, хоть и не стремительный. Меньше жрать надо. Хочу один или два раза в неделю заменить силовую тренировку йогой, групповые занятия проходят как раз в удобное время.
В рамках абонемента у меня есть 3 персональных тренировки с тренером, но я не могу себя заставить использовать эту возможность. Я когда смотрю на людей, занимающихся с тренером, меня просто выворачивает. Когда я вижу как тренер прикасается к телу «пациента», я начинаю закипать от гнева. Не знаю откуда у меня такая реакция. К массажистам, врачам и прочим людям, по долгу службы лапающих своих клиентов, у меня такого чувства нет. Мне намного легче и приятнее изучить технику выполнения упражнения по видео в интернете, чем давать какому-то чужому человеку доступ к моему телу. Странная, да?
А еще я хочу йогуртницу. После тренировки мне очень хочется есть, а на ночь есть всякую хрень не правильно. Хочется чего-то легкого и полезного... Есть резон в йогуртнице, или ну ее?
fromheavens: (summer)
Вы, наверное, удивитесь, но мы оплатили годовые клубные карты даже не побывав в самом клубе. Нашли на superdeal скидочный купон и сразу оплатили стоимость 2-х абонементов. Сложно было удержаться, ведь годовая безлимитная карта (которая включает тренажерный зал, кардио-зону, групповые занятия, спа-зону) стоила всего 1800 грн (ок. 225 долл.). Обычно цены в 3 раза больше. За такую цену чудес мы не ожидали, но в целом были приятно удивлены. Сам клуб небольшой, но места и тренажеров всем хватает. В кардио-зоне 5 беговых дорожек, 2 велосипеда и 1 орбитрек. В тренажерном зале куча всего разного. Есть 2 зала для групповых занятий. Женская, мужская раздевалки с душевыми. В спа-зоне сауна и джакузи, посещать можно сколько угодно, но в купальниках :)
Мы пришли, вручили администратору купоны, она выдала нам договора, мы их почитали, подписали и получили ключи от шкафчиков в раздевалке. Когда мы переоделись в спортивную одежду, подошли к администратору и потребовали вводный инструктаж. Она позвала тренера (к слову, сложно было отвести взгляд от его блестящих голубых лосин, жуть!). Он нам показал как работать с тренажерами в кардио-зоне и с некоторыми тренажерами в зале (далеко не всеми). Мы побегали (в первый раз на беговой дорожке было страшновато :)), покатались на великах - там кнопочки подписаны, все понятно. В тренажерном зале было сложнее, ведь хотелось сразу все знать и уметь. Но пока я, допустим, качала ноги (на тренажере, который показал тренер), смотрела как занимаются люди на других тренажерах и таким образом училась.
Люди. Очень разные. Было штуки 4 очень подкаченных мужиков, вели они себя прилично, занимались, и даже моментами помогали толстеньким мужикам. А так, в основном мужики обычные, средней степени жирности, хотя были и "тяжеловесы". Девчонки тоже очень разные. И с жирком, и такие, которым не мешало бы набрать массы.
Был, правда, один неприятный момент. Я занималась на тренажере, подошла барышня и спрашивает "вам еще долго?", после моего ответа она типа очень тихо сказала своему спутнику "там у нее что, нагрузка всего 5 кг?". Курица. Понятно, что рекомендуется начинать с минимальной нагрузки.
Вообще, пока мы занимались в зале приходили еще новенькие, которых тренер знакомил с тренажерами.
В основном никто ни на кого внимания не обращает, никто никому не мешает, многие занимаются в наушниках, хотя в зале играет ритмичная музыка.
Когда я закончила заниматься и пошла в раздевалку, как раз окончилось групповое занятие, на которое явно ходят, чтобы сбросить вес. В раздевалке девочки ( и далеко не девочки тоже) хвалили занятие и тренера, было много полненьких.
В общем, боятся было нечего! Очень понравилось и теперь хочется регулярно заниматься. После тренировки ощущение маленькой победы, и хочется чтобы побед было побольше :)
Нужно подобрать себе какое-то групповое занятие. Йога у них 6 дней в неделю, с двумя разными тренерами, но в такое время, что я попадаю только на одно занятие - в воскресение. Может подобрать что-то другое?
например... )
Сегодня утром взвесилась. еще не похудела :)))
fromheavens: (Default)

Я хочу сознаться. Я курила на протяжении 8 лет своей жизни.
Те кто знают меня несколько лет даже не верят мне, так все изменилось с тех пор.
Я начала курить в 14 лет. Помню как в лагере старшая девочка говорила: вот научишься курить и в любой компании будешь своей. Как раз в то время разводились мои родители. Тогда мне казалось что мне все-равно. Я помню почему я начала курить в компаниях, но я совершенно не помню что заставляло меня курить втихоря дома на балконе или перед школой за гаражом. Потом это вошло в привычку. У меня была тайная полка в письменном столе, где я хранила сигареты. В большой кисточке для пудры я хранила сигарету на черный день. Когда у меня был домашний арест и закончились сигареты, друзья приносили мне пачку под окна. Я спускала веревочку, они привязывали пачку и через минуту сигареты были уже у меня. Когда не было денег, мы с подружкой играли в игру "Кто больше сигарет настреляет". И почти никто не отказывал девочкам-подросткам. В те дни в наших пачках могли оказаться рядом и Прима без фильтра и Капитан Блек. Первые года полтора я еще пыталась шифроваться от родителей, а родители пытались меня ругать. Потом все смирились. Когда я была еще в 10 классе, моя никогда-не-куривщая интиллигентная мама покупала мне сигареты. Одежда воняла хронически, также как и волосы. По утрам я мотивировала себя на утреннюю пробежку тем, что после нее хорошенько покурю. На заднем плане постоянно жил страх, что закончаться деньги и мне не будет чего курить. Во время вечеринки, где был алкоголь, я могла выкурить пачку или даже больше, за один вечер. Со многими парнями я познакомилась стреляя у них сигареты. Несколько раз я пыталась бросить. Это всегда было очень мучительно и в конце-концов я даже не понимала зачем. Я любила себя курящей. Дошло до того, что в свои 20 лет я не помнила себя без сигареты. Она была моим другом.

А потом... )

Как бросить курить )

fromheavens: (vegi)

Еженедельные голодания меня дисциплинируют. Когда я голодала летом, то достаточно легко давалась утренняя зарядка, кушать только фрукты до 12 дня, не кушать и не пить всякую гадость.
Когда после отпуска я дала слабину в голодании, то куда-то исчезла и зарядка, и правильное питание. Зато появились (о Боже!) Пепси, соус Тартар и Баунти.
К слову, во время отпуска мы с мужем 2 недели были на строгом веганстве, не кушали никаких продуктов животного происхождения. Именно во время отпуска это было особенно тяжело. Когда 2 недели веганства закончились, мы 3 месяца не могли отъестся. Даже МакДональдс попытался вернуться в нашу жизнь. Затраты на еду увеличились в 1,5 раза.
И вот, только сейчас я прихожу в себя. Начала голодать и почему-то сразу захотелось ввести в свою жизнь больше атрибутов здоровой жизни :) Странно так :) 


fromheavens: (vegi)
«Чем ты заменяешь мясо?»
Я не заменяю мясо, потому что я не чувствую в нем потребности. За год у меня ни разу не возникло желания съесть мясо.
Мужчины считают «Если я не буду есть мясо, то похудею»
Мой муж весит 84 кг. За год вегетарианства его вес не изменился.
Мужчины считают «Если я не буду есть мясо, у меня не будет сил»
Мой муж работает в строительстве, а после работы делает ремонт в квартире. И недостатка в энергии не испытывает. Я уверенна, что построить дом своими руками не составит для него проблемы.
Женщины считают «Если я не буду есть мясо, то поправлюсь»
Когда я стала вегетарианкой, у меня наконец-то нормализовался вес. Полтора года назад я отчаянно старалась похудеть, но вес прыгал от 63 до 59 кг и обратно. И это при том, что я делала зарядку, пробовала разные диеты. При переходе на вегетарианство вес упал до 55-57 кг.
Когда начала голодать раз в неделю - стабилизировался на уровне 54,5 кг.
Т.е. при переходе на вегетарианство если был излишний вес – он уходит, если вес был оптимальным, то он не меняется.
«Если я не буду есть мясо, у меня ухудшиться здоровье»
За последний год наше здоровье значительно улучшилось. Исчезло недомогание по утрам, боли в желудке, за год так и не болели простудой. Когда мне было 14-16 лет, я несколько раз лежала в больнице, в гастроэнтерологическом отделении. У меня были всякие интересные болячки: гастрит, гастродуоденит, панкреатит, холецистит, ВСД, это только малая часть. В конце осени я проходила обследование ЖКТ – УЗИ, гастроскопию (зонд) и другое. Никаких болячек не оказалось.
Еще один однозначный позитив от вегетарианства – возникает все большее стремление к здоровому образу жизни. Плавно и безболезненно из нашей жизни ушили сладкие газированные напитки, фаст-фуд, приправы с глуманатом натрия, дрожжевой хлеб, булочки, все меньше в нашей жизни сахара и неестественных сладостей. Мы начинаем в серьез интересоваться голоданием, сыроедением, оздоровительными методиками, различными видами упражнений.
«Мясо вкусное»
Попробуйте съесть сырую, без сметаны и сахара клубнику. Вкусно? Достаточно вкусно.
Попробуйсте съесть сырое, без соли и множества приправ мясо. Вкусно? Достаточно гадко.
Кушая мясо, вы получаете удовольствие от приправ, соли, глуманата натрия, но не от самого мяса.

fromheavens: (vegi)
Во вторник свершилось чудо! Я целых 36 часов голодала!
Начитавшись о пользе голодания у Голтиса, Поля Брегга, на форумах и ЖЖ, я решила что обязательно нужно раз в неделю голодать. Меня эта мысль прямо мучила. Я поняла, что нужно, но не могла никак решиться. Но во вторник утром я проснулась и поняла - этот день настал.
Бросать есть очень похоже на бросать курить. Целый день думала о еде :) Пила совсем немножко. Настроение было отличное. Утром после 36-часового голодания я сжевала яблоко (не глотая его, по Голтису). После этого появилось недомогание - начало подташнивать и кружилась голова. Пришлось на полчаса задержаться дома. Полежала на кровати - все прошло. Это недомогание связано с очисткой? Или это начало голодного обморока? :)
Потом появилась легкость.
Вес вообще в последнее время радует. Полтора года назад я никак не могла похудеть - 62 +/-. Очень страдала по этому поводу. А потом мы отказались от мяса, вместе с ним ушли многие другие не самые полезные продукты. И вес замер на отметке 57 кг - без никаких усилий с моей стороны. А тут после дня голодания стала на весы и очень удивилась - 55,3 кг.
Помня о правильном выходе из голодания, в среду я скушала 3 яблока, в конце дня маааленький кусочек сыра, а на уже на ужин немного жаренных кабачков (а может и много :)).
Сегодня утром став на весы удивилась еще больше - 54,5 кг. Столько я весила на первом курсе университета.
Но самое приятное то, что сегодня утром я почувствовала себя здоровой. Очень хочу продолжать.
fromheavens: (Default)
В нашей компании все сотрудники, работающие от 1 года имеют медицинскую страховку. Помимо прочего, раз в две недели в офис приходит врач из страховой компании, садится на кухне и принимает пациентов. И вот вчера я имела неосторожность пойти на кухню кушать именно тогда, когда пришла врач. Всю кухню заполнила очередь из девочек моего возраста и каждая по очереди рассказывала о своих многочисленных проблемах и болячках. В основном - сосуды, низкое давление, всевозможные проблемы с желудком. Если в ответ на жалобу врач говорил, что ничего страшного, пациент старался убедить ее, что все плохо, и нужно обязательно назначить обследование, консультацию специалиста, препараты.
После консультации девочки с энтузиазмом рассказывали друг другу о сканоровании сосудов, магнитно-резонансной томографии, узи и других увлекательных процедурах.
У нас не просто больная нация. У нас нация, которой нравится болеть... 
fromheavens: (vegi)
Один год. Последние лет 5 я четко понимала, что рано или поздно я стану вегетарианкой, но эта перспектива всегда выглядела какой-то очень далекой. Вот когда мы переедем на жить на землю, возможно тогда... Так мы размышляли последние 2 года вместе с мужем. 
Но потом пришла информация. Много информации.
Я уверенна, что та или иная информация приходит к человеку тогда когда он к ней готов. Если человек не готов, то он все воспринимает в штыки. Хотя стоит совсем немного сменить угол и действительность предстанет в другом свете.
Мы были готовы. Сначала были фильмы
"Земляне", "Гамбургер без прикрас", затем замечательная статья "Гармония через вегетарианство", потом было много-много фильмов и много-много статей.
Сейчас, по прошествии года, мне не нужны причины для того чтобы быть вегетарианкой. Я уже не помню, как может быть по-другому. Факт поедания людьми трупов вызывает недоумение и иногда даже слезы. В книге Вадима Карабинского я прочитала замечательную фразу «Логика нужна чтобы объяснить людям то, что сам понял в момент озарения». Вот и приходится включать логику и объяснять почему я не ем зверюшек. Хотя по-моему это они все должны объяснить природе, зверям, Богу за что они едят тех, кто преданно смотрит им в глаза, играет с их детьми, облизывает им руки и безоговорочно им верит.

Логические, объективные причины хорошо описаны в статье «Гармония через вегетарианство». Для меня основных причин всего две.
1. Мясо не является полезным для человека и не предназначено для него. Я убеждена, что если бы человеку нужно было мясо, оно бы росло на дереве, и его можно было бы употреблять в сыром виде, как, например, капусту. Капусту можно стушить, но сырая она тоже будет вкусной. Не думаю, что кому-то придет в голову есть сырое мясо.
2. Человек, как венец творения, не должен питаться трупами, загрязняя свое тело (и физическое, и тонкое) энергиями страха, боли, обиды. Каждый раз, отправляя в рот кусок ягненка, мы, тем самым, становимся соучастниками его убийства. Я не знаю людей, которые могут спокойно смотреть на убийство животного, разделывание туши. Но в то же время в большинстве кухонь именно это ежедневно происходит. Выбрав живую пищу я получила право быть хорошей, больше чувствую природу и ощущаю ее поддержку.
Нас много :)
Page generated Jul. 25th, 2017 04:37 am
Powered by Dreamwidth Studios